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减肥经验分享 月减20斤

     现在减肥人很多减肥成功也不少,现在瘦美网给大家提供一下减肥成功人士减肥经验,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看这位网友的瘦身经验分享吧,希望大家能从中受益.

减肥需要先控制吃奥

知道自己是吃胖的,停不住嘴的吃啊吃啊,就成这个熊样了。所以我第一选择就是节食!我斗志特别高昂,还定下一个魔鬼餐单:早上一杯酸奶,中午米饭一小碗加青菜,晚上喝一小碗汤加水果一份。

到第4天,我的那个饿啊!简直从喉咙里都能长出只手来了,而且一饿就特别心慌,我吃这那一丁点食物,眼巴巴的看着朋友大吃大喝,感觉自己特别可怜,啥年代啊?还搞得忍饥挨饿的!更崩溃的是,那天同事生日叫去吃饭,我一不小心多吃了一点点,结果刚减的2斤肉就全弹回来了!杯具!

节食不行需要想想别的办法...

节食不行,就偷偷的买塑形衣穿,结果,那个扣子我是顾得上面顾不得下面,腹部收下去,胸那里又崩开了,我起码花了20分钟才穿上,憋出一身汗~~身上的赘肉被箍得紧紧的,有点胸闷,但为了瘦身就顾不得了,结果等到洗澡脱下来一看,胸口红成一片,还痒的要死。吓得我再也不敢穿了。

N次无功而返后,都快失去信心了。猛然想到,要瘦身怎么不弄清自己为啥死活瘦不下呢?赶紧上网查询,原来决定人胖瘦的是一种叫“康比特左旋肉碱”的东东,这刚用体验装是控制食欲、促进脂肪燃 烧的,少了它就容易食欲亢奋,所以我们才会控制不住、大吃大喝,造成脂肪堆积。换句话说,只要给体内补充这个DD,即使不节食,饭量也会自然减少,瘦下来肯定就简单啦!

终极减下来了

不过,在N多打击和多种瘦身方式后,胖纸我终于狠狠瘦下来了,穿上迷人的小短裙,超级性感哦!嘿嘿,忍不住来出来八一下偶的瘦身招,一句话,瘦身需要信心、更需要方式!哈,先晒个图吧,好像论坛的美眉们都会上一张瘦身前的PP,我也按照惯例发一个吧,虽然我很想PASS的说。

这粗壮的人形,肥胳膊、粗腰身,最悲催的是大象腿,活像个大妈,泪奔啊!节食瘦身,越减越肥,杯具!
我看了一下一个论坛告诉我说要在减肥期间配合一下吃的,于是...

NO.1:乳制品

由脂肪细胞分泌的那类瘦素可以成为一种饱食信号,刺激大脑的饱食中枢降低食欲,维持体脂平衡,这也是为啥有人一吃就饱、有人怎么吃都饿的原因。英国诺丁汉大学的营养专家发现,能分泌这种 "饱食瘦素"的最大功臣是乳类脂肪,只要你能保证每天500毫升的全脂牛奶摄入量,那体内的瘦素水平 就会在一个月内增加三成。

NO.2:苦瓜

世界卫生组织的研究专员指出,苦瓜中含有的"高能清脂素"也是瘦素的一种。持久食用,它能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。如果你不喜欢那股苦苦的滋味,可以用盐水将苦瓜片浸泡4-5分钟祛味,但不要用开水焯,因为高温会使"高能清脂素"和其它营养成分流失。

NO.3:鸡蛋

氨基酸是瘦素合成的关键所在,一个中等大小鸡蛋中的氨基酸含量比一碗燕窝还要高。研究指出,每天吃两个鸡蛋,饱腹指数就会上升20%。日本营养专家还发现,将鸡蛋与黄豆同时食用,可提高氨基酸在体内的吸收率。另外,食用鸡蛋的最好时间是早上,每天早晨8点,瘦素的合成速度是晚上的两倍左右。

NO. 4:苹果醋

苹果中的果胶成分和醋中的酵素相互功效,不光能帮你清洗消化道,还能让身体产生抑止高血压的钾离子,促进瘦素的合成和分泌。但如果你的胃酸分泌过多,就不要选择苹果醋减肥,它会使胃中的酸性环境失衡,造成消化不良,反而增加长胖的可能性。

NO.5:杏仁

杏仁中含有丰富的矿物质镁,它可以见效地帮你稳定血糖、提高血液中的瘦素水平。美国营养专家指出,杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收,在饮食平衡的情况下,让瘦素发挥它最大的作用。

我的瘦身方式:

很多美眉瘦身都是只吃青菜不摄入蛋白质,这是不对的,杏仁和鸡蛋里面都含有很多的瘦素,所以瘦身期间如果嘴馋,平时饿了就吃点儿杏仁当做零食,是不错的选择,既能饱腹又能解馋。

午餐每天两个鸡蛋,或者早上一个中午一个,鸡蛋每天吃1-2个,补充蛋白质的同时,也能增加体内的瘦素。

苦瓜是瘦身期间每天必吃的晚餐,很多美眉都不爱吃,因为生吃苦瓜真的比死还痛苦。我是这样做的,每顿饭都把苦瓜变换花样,或清炒,或凉拌,或上锅蒸,既保留了苦瓜的瘦素功效,又不那么难吃。

当然运动是必不可少的,每天晚上我都坚持做40分钟左右的有氧运动,如果实在跳不动,就改成瑜珈操,也能帮助身体塑型。

姐妹们,加油吧,瘦身很轻松,只要科学合理的饮食加上运动,你一定能成功!

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