现在位置:首页>>减肥食谱 减肥方法 减肥食谱 健康减肥 减肥案例

瘦身食谱:懒MM月瘦30斤
 不同年龄层的女孩,拥有着同一颗热爱生活的心,对美的执着。明星带给我们感动。苗条,决不会留于表面的感叹,而是用实际的行动来证明!

  七日减肥实录

第一日
早餐:一碗豆奶,一个水煮蛋,菜,一个蛋饼,一瓶冰红茶。
  午餐:一碗半粥,红烧鲫鱼,长杠头,红烧茄子。
  晚餐: 冬瓜汤,一个番茄

        早上起床和一杯加了盐的水,然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可,午餐可按照自己的习惯吃,但只能吃7分饱,并且避开油炸和油腻食物.晚餐以素菜和梨子为主,然后喝一碗蔬菜汤。

第二日
早餐:一个水煮蛋,一碗豆奶,红烧鲫鱼少许。
  午餐:凉拌黄瓜少许午餐:一碗白饭+很多菜,因为中午朋友聚餐了(水煮牛肉,椒盐 排条,土豆辣椒丝,醋溜鱼片,脆皮豆腐,冬瓜咸肉汤,炒空心菜)+两杯雪碧。由于午餐吃多,下午喝了一大瓶绿茶,晚饭不敢多吃了。

  晚餐:两个番茄。

第三日 早餐:一碗豆奶+一个水煮蛋+两对鸭翅膀
  午餐:一盒光明牛奶+一盒罗森买的5.8元瘦司
  晚餐:冬瓜番茄汤+苦瓜炒胡萝卜少许,毛豆青菜少许
  运动:房间里慢悠悠来回踱步四小时。
  晚上打算做:抬腿各50下,转手臂各240下,后抬腿各40下,仰卧起作50下, 按摩小腿各300下。

第四日
早餐:一碗豆奶+一个水煮蛋+两对鸭翅膀+一个肉包
  午餐:两个番茄+一杯珍珠奶茶+一个巧克力蛋桶(除了番茄,其他两样东西都是别人送的,盛情南却,也比较感动,所以吃了
     晚餐吃的东西一大堆,不能一一尽录了。好在明天起,就可以好好减肥了,基本上没有什么聚餐了。

第五日
早餐:一碗豆奶+一个水煮蛋+三根鸭翅膀
  午餐:一盒罗森超市买的花色瘦司『十二个,有小的,或中等大小的,有芥末的,金枪鱼的,还有鸡肉的』+一盒牛奶
  晚餐:两小碗冬瓜青菜豆腐汤+几口毛豆+几口胡萝卜炒苦瓜+半根玉米

第六日
早餐:一碗豆奶+一个水煮蛋+几口苦瓜炒胡萝卜
  午餐:十几个锅贴+两小碗白米粥+几袋旺旺鲜贝+一块杀奇马+三根麦通 下午三点吃了两片西瓜
  晚餐:没有吃。
烧猪腿
材料: 猪前蹄1只、黄豆1把、杜仲3钱、淮七1钱半、当归1钱、黄耆3钱、葱、姜、蒜、酱油、盐、酒少许。
  做法: 1.×材和水酒各3碗半煮成一碗备用 2.猪蹄洗净,加入黄豆、葱、姜、蒜,慢炖至烂,再加上酱油、盐及×汁一起闷 3.等汁浓稠时即可。
  效果: 强健筋骨消除郁气,使腿部线条美好;可减少四肢酸痛、消除下半身静脉曲张的肿胀。
 
第七日 早餐:一碗豆奶+一个水煮蛋
  午餐:两小碗希米仁赤豆粥+两对鸭翅膀+苦瓜炒胡萝卜+辣椒炒高拔
  晚饭吃好了。
  两块白煮冬瓜,放了点盐,鸡精,麻油。味道还是很不错的。

上一篇:三天尝试 有效减掉肥肉肉

下一篇:减肥饮食食谱十日瘦身